하버드가 밝히는 스트레스 피하는 9가지 방법
요즘 ‘코로나 블루’와는 반대의 개념인 ‘엔데믹블루’ 즉 일상으로 돌아가면서 대면 활동에 피로와 부담을 느끼거나 스트레스 및 불안을 경험하는 젊은 세대들이 늘고 있습니다.
스트레스가 증가하는 상황에서도, 감정적으로 안정감을 느끼며, 스트레스를 회피하는 사람들은 진실성과 신념을 지니며, 직장과 생활에서 모두 행복한 삶을 유지합니다.
하버드 대학교 교수인 코트니 S. 워렌 박사는 스트레스를 피하고 정서적으로 안정되는 9가지 방법을 분석하여 이를 알아보도록 합시다.
스트레스를 피하고 정서적으로 안정되는 9가지 문구 및 방법
1.대답하기 전에 다시 한번 생각해 보겠습니다. / 자신의 의사표현을 잘한다.
2.아니요 / 경계를 설정하여 편안함을 느낀다.
3.저는 그게 불편해요 / 존중하는 태도로 의사전달
4.그게 바로 저입니다 / 세상 살아가는 방식에 일관성이 있음
5.내가 그런 사람인가요 / 다른 사람 비난하지 않기
6.그렇게 하겠습니다. / 변화를 받아들임
7.어떻게 도와드릴까요 / 공감 능력 뛰어남
8.이건 저에게 중요한 일입니다 / 확고한 신념 체계
9.노력하겠습니다. / 실패를 두려워하지 않음
